Sophrodélène
Sophrologue à Longjumeau, Orsay et Paris-Saclay
Sophrologue à Longjumeau, Orsay et Paris-Saclay

Ressentir la liberté malgré le confinement

Pratique

Envie de liberté

Confiné-e, enfermé-e, vous vous sentez comme emprisonné-e. L’angoisse liée au Coronavirus ajoute à cette impression d’oppression.

Les crises d’angoisses et de spasmophilie se multiplient. Elles sont des réactions naturelles à cette période dure et très déstabilisante.

Vous sentez certainement une envie de vous déplacer, vous éprouvez le besoin de bouger, vous souhaiteriez aller au-delà du kilomètre réglementaire et voir plus loin.

Confiné-e, vous aimeriez aller au grand air et ressentir l’air frais dans vos narines et dans vos poumons.

Et si vous angoissez, vous vous sentez sûrement oppressé-e, énervé-e. Vous prenez conscience d’un poids dans votre poitrine. Vous avez envie de vous libérer de cette angoisse pesante.

Les bienfaits de la visualisation

La technique de visualisation utilisée en sophrologie et en hypnose permet de vous faire vivre virtuellement mais avec tous les ressentis physiques, émotionnels et mentaux une situation imaginée et visualisée.

Ainsi pendant cet exercice de visualisation, alors que vous êtes complètement relaxé-e, votre cerveau vit l’histoire qui vous est racontée comme si elle était bien réelle. C’est comme si vous viviez cette balade en vrai. Avec l’entraînement, les sensations d’y être réellement seront de plus en plus flagrantes.

Alors pour gérer ce stress et cette angoisse, je vous propose de vous projeter en pleine nature.

Que diriez-vous d'une balade à flanc de colline ? Une balade où vous prendriez le temps d’admirer la nature,une balade qui vous emmènerait en haut d’une colline ou d’une montagne d’où vous auriez une vue à 360°.

Ainsi, en ouvrant votre espace visuel, vous apporterez de l’espace à votre corps et à votre mental, comme un vent de liberté.

Vous êtes préts-es ?
Alors chaussez les chaussures de rando, et c'est parti !

Exercice de sophrologie : relaxation et visualisation pour se libérer

Confinement et vent de liberté

Musique :

Titre:  The Journey Before Dawn,  Auteur: Natura Silentia, Source: https://soundcloud.com/natura_silentia

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.fr, Téléchargement (10MB): https://auboutdufil.com/?id=551

Images

Photos prises en Savoie, au pied des Bauges entre Chignin et le Châteaux de Miolans.


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