J’accueille souvent en consultation des adolescents tristes, anxieux et sans projet. Ils arrivent inquiets, désabusés des cours, sans aucune vision pour leur l’avenir et ont peine à se mettre en mouvement.
Certains ont des troubles du sommeil ou parfois des troubles de l’alimentation ou encore des débuts de phobies, comme l’agoraphobie. Dans les cas les plus sévères certains ne réussissent plus à aller au collège ou au lycée, d’autres ont des envies suicidaires.
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Quelque soit la gravité des symptômes, il est très important de consulter un médecin. Il pourra faire un diagnostic, et mesurer objectivement la profondeur du mal-être grâce à des tests dédiés comme l’échelle HAD (Hospital Anxiety and Depression scale). En fonction du diagnostic, le médecin orientera peut-être l’adolescent vers un psychiatre ou un psychologue. De plus, un état anxieux ou dépressif sévère peut nécessiter une médication pendant une durée déterminée pour aider l’adolescent à remonter la pente.
Le médecin vérifiera que les symptômes physiques - maux de ventre, maux de tête, étourdissement ...- ne relèvent pas d’une autre pathologie.
La sophrologie et les TAC (Techniques d'Activation de Conscience) pour redonner le sourire à votre adolescent
En parallèle du check-up chez le médecin et d’un éventuel suivi chez un psychologue ou un psychiatre, la sophrologie et les TAC (Techniques d’Activation de l’Attention, appelées aussi Techniques d’Activation de la Conscience) aideront votre enfant à retrouver le chemin du sourire et de l’envie
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1ère séance : faire connaissance
La première séance consiste à un entretien, démarré avec l’un des parents et poursuivi avec l’adolescent seul. Lors de cet entretien j’écoute les besoins de l’adolescent et je note toutes ses «ressources». En sophrologie ou dans les Techniques d’Activation de conscience (TAC), on nomme «ressources», toutes les activités qui redonnent le sourire ou l’énergie au patient.
Je propose ensuite un ou deux exercices à l’adolescent.
Séances suivantes, place à la pratique
Les séances suivantes seront consacrées à la pratique.
La sophrologie utilise la respiration, des mouvements doux et des intentions mentales. Je propose aussi de la relaxation avec ou sans visualisation. Les techniques d’activation de conscience (TAC) consistent à utiliser les souvenirs du patient pour l’aider à focaliser son attention ailleurs que sur le sujet de son anxiété, elles s’appuient également sur le mouvement et la respiration mais aussi le dessin.
Je propose des exercices simples facilement reproductibles. Il est important que l’adolescent refasse les exercices d’une séance sur l’autre pour diminuer son anxiété. La répétition est l’une des clés du succès.
Le sport, pour se remettre en mouvement !
En plus de la sophrologie ou des TAC (Techniques d’Activation de Conscience), j’encourage aussi fortement mes jeunes patients à réinvestir un sport. La mise en mouvement à travers le sport donne l’élan pour la mise en mouvement émotionnel et mental.
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